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Pour arrêter de fumer
Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Dès les premiers mois de l’arrêt, le risque cardiovasculaire diminue, quelque soit votre âge, et au bout de quelques années, celui de cancer régresse également.
Voici quelques conseils pour accompagner votre démarche, vous aider à comprendre les difficultés que vous rencontrez et à renforcer votre motivation.
Avant tout, l'arrêt du tabac ne doit pas être vécu comme une frustration mais doit être l’expression d’un réel désir personnel. La motivation est le premier facteur clé de succès de l'arrêt.
Etes vous dépendant du tabac ?
Test de dépendance à la nicotine (d'après Fagerström), 1991
Etes vous motivé pour arrêter de fumer ?
Source : Echelle d’évaluation de la motivation à l’arrêt du tabac - P. Légeron, G. Lagrue)
Des raisons pour arrêter et rester motivé
Arrêter de fumer est une épreuve difficile. Pour rester motivé au fil des jours, des mois, des années, songez au chemin parcouru et aux bénéfices de votre persévérance sur votre santé.
10 conseils pour arrêter en restant zen
Arrêter de fumer n'est pas une entreprise facile. Voici quelques conseils de bon sens pour "tenir le coup" en gardant sa bonne humeur.
Les aides pour arrêter de fumer
Comme pour d'autres comportements, la volonté ne sert qu'à prendre la décision d'arrêter, elle n'aide pas à rester abstinent. Ce n'est pas tant la volonté qui est importante pour arrêter de fumer que la(les) motivation(s) à résister aux envies de fumer et à apprendre à les gérer.
