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10 conseils pour arrêter en restant zen
Arrêter de fumer n'est pas une entreprise facile.
Voici quelques conseils de bon sens pour "tenir le coup" en gardant sa bonne humeur.
1 - Motivés! Motivés!
Recensez toutes vos motivations. Tout ce qui peut les fortifier est à retenir.
2 - Choisissez le moment
Fixez-vous une date précise, tenez-vous y, et préparez-vous mentalement à votre nouvel état de non-fumeur.
3 - Entourez-vous d'un milieu favorable
Faites savoir à votre entourage que vous avez décidé de cesser de fumer.
4 - Arrêtez-vous totalement
L'expérience montre qu'il est plus facile de s'arrêter radicalement, en une fois, que progressivement.
5 - Supprimez les tentations
Faites disparaître le tabac et ses accessoires (briquet, allumettes, cendrier). Ne vous mettez pas dans les situations où vous aviez l'habitude de fumer.
6 - Auto-suggestion
Influencez votre conscient et votre subconscient, en affirmant votre décision de cesser de fumer et en insistant positivement sur les bienfaits attendus.
7 - Soyez Zen! Vous respirez!
Respirez profondément pour vous décontracter.
8 - Améliorez votre alimentation
Une alimentation plus saine peut vous aider à réduire votre fatigue nerveuse et à faire disparaître votre envie de tabac.
9 - Bougez!
Reprenez une activité physique régulière.
10 - Faites-vous plaisir autrement
Profitez de votre temps libre - et des sommes économisées par votre arrêt - pour vous lancer dans une nouvelle activité ou vous consacrer davantage à votre violon d'Ingres préféré.
Et si vous voulez rester victorieux, sachez toujours refuser la première cigarette…
Crédits photo : © Géo Martinez
Mots clés : Tabagisme actif, Arrêt tabac
